இதய நோய்களை தடுக்க

    இதய நோய்க,  இறப்புகளுக்கு  முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.  உங்கள்  வயது அதிகரிக்கும் போது இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. ஒருவேலை உங்கள் உறவினர் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, உங்கள்  வயது 45 அல்லது வயது 55 க்கும் மேற்பட்டு இருந்தால் உங்களுக்கு  இதய நோய் அபாயம் இல்லை  .

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்கள் இதய நோய் வாய்ப்புகளை குறைக்க செய்ய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை,

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அறிந்து அதை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும்.
• 
  
• தினசரி உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது.

• புகைப்பிடிக்க கூடாது.
• 
  
• நீரிழிவு நோய்கள் இருந்தால், அதை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க பெறவும்.
• 
  
• உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிஸரைட்கள் என்று அவர்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும்.
• 
  
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.
• 
  
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.